Creatine

Creatine is een stikstofhoudend organisch zuur, geproduceerd in de lever, dat energie helpt leveren aan cellen, met name spiercellen. Het bestaat uit drie aminozuren: L-arginine, glycine en L-methionine. Creatine wordt door een actief transportsysteem door het bloed getransporteerd, waarna het wordt gebruikt door de hersenen en spieren met een hoge energiebehoefte, zoals de skeletspieren. In feite wordt ongeveer 95 procent van de creatine in het menselijk lichaam opgeslagen in de skeletspieren.

Creatine speelt een sleutelrol bij het leveren van energie aan spiercellen Het wordt op natuurlijke wijze door het lichaam geproduceerd. De in de spiercellen opgeslagen creatine helpt bij de productie van ATP (de belangrijkste energiebron in het lichaam). Hoewel creatine geen essentiële voedingsstof is (het lichaam kan het synthetiseren uit arginine, methionine en glycine), is het één van de meest gebruikte supplementen omdat er sterke aanwijzingen zijn dat het de prestaties kan verbeteren en veilig is voor de meeste mensen.

Omdat creatine energie kan leveren waar het nodig is, wordt het vooral gebruikt door sporters vanwege het vermogen om snel energie te produceren, waardoor hun sportprestaties verbeteren en ze harder kunnen trainen.